Estratégias de mindfulness inspiradas por Lionel Messi

Lionel Messi, uma figura icônica no futebol mundial, destaca-se não apenas por suas habilidades inigualáveis em campo, mas também pela maneira como lida com a ansiedade. Adam Alter, professor de marketing e psicologia social na New York University e autor de best-sellers, explora profundamente este aspecto em seu artigo intitulado “Como lidar com a ansiedade segundo Lionel Messi”.

Adam revela a abordagem singular de Messi frente aos desafios psicológicos, demonstrando que, apesar do imenso talento, a verdadeira grandeza de Messi também reside na sua capacidade de transformar a ansiedade, que poderia ser um empecilho, em um aliado para seu desempenho esportivo.

Esta análise oferece um olhar detalhado sobre as estratégias conscientes que Messi aplica para superar a pressão e a ansiedade, provando ser uma leitura essencial para compreender a complexidade de sua genialidade.

Uma abordagem tática contra a ansiedade

A estratégia única de Messi ao iniciar um jogo é caracterizada por uma observação calma e metódica do campo, diferenciando-o drasticamente de seus colegas. Nos primeiros minutos, enquanto outros jogadores buscam impactar imediatamente o jogo, Messi opta por caminhar e observar, utilizando esse tempo não só para se acalmar, mas também para analisar a disposição tática dos adversários e as potenciais oportunidades de jogo.

Adam Alter descreve essa abordagem como uma “evolução tática”, uma técnica que Messi desenvolveu ao longo dos anos para combater sua ansiedade e ao mesmo tempo maximizar sua eficácia em campo. Esta estratégia permite que Messi, após os momentos iniciais de observação, execute jogadas com uma precisão e um entendimento do jogo que parecem quase sobrenaturais, demonstrando como sua preparação mental e tática o posiciona sempre um passo à frente dos adversários.

O Método RAIN

A técnica de gestão da ansiedade de Messi encontra um paralelo impressionante com o método RAIN, uma estrutura de mindfulness desenvolvida para enfrentar não apenas a ansiedade, mas também outros desafios emocionais de forma mais consciente e efetiva. Este método encoraja a pessoa a:

• Reconhecer (Recognize) os sentimentos e pensamentos presentes;
• Aceitar (Allow) que estas emoções existam sem tentar suprimi-las ou julgá-las;
• Investigar (Investigate) com curiosidade as origens e manifestações dessas emoções no corpo e na mente;
• Notar (Note) as mudanças e reações ao longo do tempo.

Adotando uma abordagem que reflete a mindfulness, Messi nos ensina a importância de enfrentar a ansiedade com aceitação e investigação, ao invés de resistência. Esta estratégia não apenas alivia os sintomas físicos da ansiedade, mas também oferece uma clareza mental que aprimora a tomada de decisões e a performance sob pressão.

Inspiração para resiliência e mindfulness

A jornada de Messi com a ansiedade e sua abordagem para superá-la são um testemunho poderoso da capacidade humana de transformar desafios em oportunidades. Através do exemplo de Messi, Adam Alter nos convida a reconsiderar nossa relação com a ansiedade, encarando-a não como um inimigo, mas como um aspecto de nossa experiência humana que, com a abordagem correta, pode ser canalizado para nosso crescimento pessoal e profissional.

Messi demonstra que, mesmo nos palcos mais competitivos, a pausa, a observação e a preparação mental são tão importantes quanto a ação. Seu legado transcende o futebol, oferecendo lições valiosas sobre resiliência, autoconhecimento e a importância de uma abordagem consciente para a vida.

Explorando além das táticas de Messi contra a ansiedade, Adam Alter em sua TED Talk, “Por que nossas telas nos fazem menos felizes”, aborda como nossos dispositivos impactam o bem-estar. Ele sugere soluções para os desafios impostos pelo uso excessivo de telas, oferecendo um complemento ao tema da atenção plena discutido aqui:

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Créditos: Imagem Destaque – Fabideciria/Shutterstock