Menos parede cinza, mais folhas verdes: um escritório mais produtivo começa pela natureza

O que você vai descobrir a seguir:

• • Como elementos naturais no ambiente de trabalho ajudam na concentração e bem-estar.
• • Por que é especialmente importante adotar esses cuidados em épocas mais frias e escuras.
• • Dicas práticas para transformar seu espaço com plantas, luz natural e sons da natureza.

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Dias mais curtos, céu mais nublado, aquele friozinho que convida a ficar dentro de casa ou do escritório. Tudo isso, comum nos meses mais frios, impacta diretamente nosso humor e nossa produtividade. Se você sente mais cansaço ou dificuldade de concentração nessa época, saiba: não é só impressão sua.

Passamos a maior parte do dia em ambientes fechados. Isso, somado à falta de luz natural, ao ar “reciclado” e a uma decoração impessoal, pode deixar o corpo mais tenso e a mente menos criativa. Mas há uma solução acessível, eficiente e cheia de charme: trazer mais natureza para o ambiente de trabalho.

Pode parecer simples, mas incluir plantas, usar luz natural e até ouvir sons que remetem à natureza são práticas que ajudam o cérebro a funcionar melhor. Um estudo da NASA, inclusive, mostrou que algumas plantas são capazes de purificar o ar de forma eficaz, reduzindo toxinas como benzeno e formaldeído. Isso melhora a qualidade do ar e, de quebra, diminui sintomas como dor de cabeça, irritação nos olhos e fadiga (clique aqui para conhecer cada uma delas).

Uma pesquisa publicada em 2023 na revista Frontiers in Psychology reforça isso: mesmo em escritórios sem vista para áreas verdes, a simples presença de plantas aumentou a satisfação dos funcionários, a sensação de privacidade e a atratividade do espaço, além de diminuir queixas de saúde.

Além disso, trabalhar perto de janelas ou em locais bem iluminados ajuda a manter o bom humor e regula o sono – fatores cruciais para a produtividade. E se não for possível mudar o layout do espaço, dá pra improvisar com pequenas atitudes. Aqui vão algumas dicas:

Como deixar seu ambiente de trabalho mais conectado com a natureza:

Traga o verde pra perto: Comece com plantas de fácil manutenção, como jiboia, zamioculca, espada-de-são-jorge ou lírio-da-paz. Elas não exigem luz direta e ainda limpam o ar. Distribua vasos de diferentes tamanhos no ambiente: sobre a mesa, no chão e em prateleiras. Até uma pequena suculenta já traz sensação de frescor e vida.

Valorize a luz natural: Sempre que possível, trabalhe próximo a janelas. A luz solar melhora o humor, ajuda a manter o ritmo biológico em dia e reduz sintomas como fadiga e dor de cabeça. Se seu espaço não tem boa iluminação, use luminárias com luz branca quente e faça pausas ao ar livre, mesmo que breves – 10 minutos de exposição já fazem diferença.

Use sons da natureza: Sons de água corrente, vento entre folhas ou canto de pássaros ajudam a reduzir o estresse e aumentar a concentração. Serviços de streaming oferecem várias opções com esses sons que evocam ambientes naturais. E, se a ideia de ouvir a natureza não for exatamente a sua praia, vale conhecer alternativas como a coleção Sound Therapy do Apple Music, que aposta em trilhas desenvolvidas com base em ciência sonora (incluindo uma playlist pensada especialmente para foco). O importante é encontrar um som que ajude sua mente a respirar melhor durante o trabalho.

Inclua elementos orgânicos na decoração: Texturas naturais como madeira, bambu, linho e pedras criam uma sensação tátil e visual de conforto. Quadros com paisagens naturais ou fotografias de flores e florestas também ajudam o cérebro a “respirar”. Não é preciso transformar o escritório, basta trocar um item por vez, de forma gradual.

Dê movimento ao seu dia: A natureza é dinâmica, e seu corpo também precisa se movimentar. Levante a cada 60 ou 90 minutos, vá beber água, cuide de uma planta, abra uma janela. Esses pequenos movimentos ajudam a circular a energia do espaço e mantêm o corpo desperto. Além disso, mexer-se melhora a criatividade e reduz dores causadas por longas horas sentado.

Transformar seu ambiente de trabalho não exige grandes reformas. Basta a disposição de fazer pequenas mudanças que, no dia a dia, fazem uma diferença enorme. Afinal, produtividade também floresce quando a gente se cerca de mais vida.

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Crédito: Imagem Destaque – DimaBerlin/Shutterstock