Não consegue meditar? Explore 6 atividades relaxantes além da meditação

Não consegue meditar? Não se preocupe, você não está sozinho. Muitos de nós lutamos para encontrar a serenidade através da meditação tradicional. Por vezes, esta prática pode parecer mais um tormento do que um refúgio, especialmente quando estamos ansiosos. Para quem se identifica com este cenário, aqui vão seis atividades alternativas interessantes:

1. Colorir: Lembra quando você era criança e passava horas colorindo? Esta atividade não é apenas para os pequenos. Pesquisas mostram que a prática de colorir padrões complexos, como mandalas ou desenhos abstratos, pode reduzir significativamente a ansiedade. Além disso, é uma atividade que envolve as mãos e os sentidos, o que pode ser útil para quem costuma se dissociar do próprio corpo.

2. Visualização: Esta é uma prática encantadora que envolve a criação de um espaço tranquilo em sua mente. Imagine um lugar onde você se sente seguro e calmo. Pode ser um jardim, um lago, uma floresta, qualquer coisa que traga paz ao seu coração. Permita-se explorar e modificar este espaço conforme necessário. A visualização permite que você encontre o equilíbrio de maneira dinâmica e criativa, transformando sentimentos desconfortáveis em elementos tangíveis e gerenciáveis.

Que tal experimentar isso na prática? O vídeo a seguir, do aplicativo Headspace, apresenta uma maneira concreta de aplicar a visualização para identificar e gerenciar seus sentimentos de forma calma e tranquila.

Calming Meditation for Identifying Feelings: Shape Sorter Visualization

3. Observar de nuvens: Uma atividade ao ar livre que nos convida a olhar para cima e permitir que nossa atenção seja consumida pelo céu. Pesquisas mostram que a exposição à natureza traz benefícios significativos para a saúde mental. Além disso, as formas suavemente mutáveis das nuvens oferecem um foco calmante para a mente.

4. Páginas matinais: Esta prática, criada pela escritora Julia Cameron, envolve escrever três páginas à mão logo pela manhã, permitindo que os pensamentos fluam livremente para o papel. Esta ferramenta criativa pode servir como um poderoso instrumento para a saúde mental, agindo como um catalisador para aliviar a pressão e abrir um diálogo com a mente criativa.

5. Caminhar: Caminhar é uma forma acessível e simples de acalmar a mente. Mesmo que você não tenha uma prática formal de meditação caminhando, esse tipo de movimento consciente pode ser extremamente benéfico. Estudos mostram que a caminhada reduz o estresse, melhora a cognição em idosos e proporciona os muitos benefícios para a saúde mental que a atividade física oferece.

6. Assistir a vídeos de pintura do Bob Ross: Acredite ou não, há uma comunidade inteira na internet que encontrou paz e alegria em assistir aos vídeos de Bob Ross pintando. Alguns pesquisadores acreditam que o suave barítono de Ross e os sons macios do seu pincel contra a tela podem desencadear reações de ASMR, também conhecidas como “formigamentos cerebrais”. O popular aplicativo de meditação Calm já usou a voz de Bob Ross em sua série de “Histórias para Dormir”, criada para ajudar usuários insônicos a adormecerem. Todos os episódios do seu programa podem ser assistidos no YouTube, aqui.

E não se esqueça de que o essencial é descobrir uma atividade que seja eficaz para você. Em termos de bem-estar mental, não existe uma fórmula única para todos. Portanto, se a meditação tradicional não é do seu agrado, dê uma chance a essas alternativas. O que realmente importa é estabelecer uma conexão íntima consigo mesmo que proporcione tranquilidade e equilíbrio. Além disso, durante todo o processo, trate-se com gentileza. Lembre-se: a jornada em busca do equilíbrio é tão importante quanto o destino.

No Mistakes, Just Happy Accidents™ – Bob Ross

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Créditos: Imagem Destaque – Bibadash/Shutterstock