Oito horas podem ser suficientes para muita gente. Mas tempo de sono e qualidade do sono não são a mesma coisa.
Siga para entender.
Para a maioria dos adultos, recomenda-se dormir em torno de 7 a 9 horas por noite. Mas mesmo dentro dessa faixa o sono pode não ser reparador se houver muitos despertares ou dificuldade para permanecer dormindo.
Ao longo da noite, o cérebro alterna entre diferentes estágios do sono, que formam ciclos. Interrupções frequentes podem atrapalhar esse processo, mesmo quando o relógio mostra que você passou oito horas na cama.
Acordar descansado e conseguir permanecer alerta durante o dia são sinais importantes.
Dormir 8 horas e ainda sentir sonolência ou cansaço com frequência pode indicar que quantidade, qualidade ou regularidade do sono não estão ideais.
Dormir bem é mais do que contar horas. Duração, continuidade e regularidade também fazem parte de um sono de qualidade.